Jika Anda Stres, Renung Kembali Adakah Anak Anda Tidur Awal Atau Tidak?

 

Bagi ibubapa yang stres kerja, stres kewangan, stres kesesakan lalu lintas, stres kos sara hidup, dan bermacam-macam stres lagi dalam kehidupan moden sekarang, ini salah satu petua yang terbukti berkesan untuk membantu mengurangkan tekanan dan membantu kesihatan mental secara keseluruhan.

Tidur awal bukan sahaja menjadikan anak-anak lebih sihat, gembira dan ‘sharp’ atau fokus. Ia juga menjadikan ibubapa lebih tenang. Ibubapa juga perlukan ‘me time’ berdua untuk bersantai, bersembang tentang hal masing-masing dan berbincang tentang isu-isu semasa tanpa hiruk pikuk anak-anak.

Ini adalah cara yang paling mudah dan murah dan pada masa yang sama baik untuk anak-anak.

Tidak ada sebab kenapa anak perlu tidur lewat. Jika mereka tonton TV atau bermain gajet, sudah semestinya anak akan tidur lewat kerana pancaran sinar dari skrin menjadikan otak terus aktif. Anak memerlukan waktu tenang tanpa aktiviti yang mengaktifkan otak sebelum tidur. Jika otak mereka aktif, tentulah mereka sukar tidur.
Jika anak tidur lewat, bertambah-tambah lagi stres kita kerana perlu menguruskan mereka sehingga lebih masa setelah seharian keletihan.

Ataupun mungkinkah kita yang tertidur terlebih dahulu sebelum anak dan membiarkan mereka sendirian melayari internet atau game?

Latihlah anak untuk tidur awal. Jangan beralasan anak tidak mahu, anak protes, anak bantah atau anak tidak makan saman.

Bos di rumah adalah ibubapa bukannya anak-anak.

Bertegaslah.

Jika anda merasa stres, cuba renung kembali adakah anak anda tidur awal atau tidak?

Noor Afidah Abu Bakar.
Parent Connect Consultancy

LIKE US ON FACEBOOK @ https://www.facebook.com/MyParentConnect/

Artikel penuh

Ibu & Tidur

Ibu-Ibu letih kurang tidur?
Anda tidak keseorangan.

New parents lose sleep

Menurut kajian Assistant Professor Sullivan dari College of Public Health Georgia Southern University, Ibu kehilangan:

2 jam tidur setiap malam apabila anak berusia 0-5 bulan.
1 jam tidur apabila anak berusia 5 Bln-2thn.

Kajian Di UK pula mendapati Ibu kehilangan 44 hari tidur dalam tahun pertama usia anak.

Patutlah ibu keletihan.

KESAN KURANG TIDUR KRONIK:

1) Meningkatkan risiko kemalangan
2) Mengganggu keupayaan untuk fokus (mengingatkan saya pada sindrom tertinggal anak dalam kereta)
3) Prestasi kerja menurun
4) Gangguan kesihatan
5) Penambahan berat badan (hmm…tahulah kita kenapa ya)

Ramai ibu yang berjaya merancang tidur yang lebih baik apabila:

SUAMI turut sama mengambil giliran mengasuh dan menguruskan anak.

Semoga ayah dan ibu bekerjasama untuk mengelakkan mudarat ke atas anak dan keluarga.

Membesar dan mendidik anak adalah tanggungjawab bersama.

Noor Afidah Abu Bakar
Parent Connect Consultancy

LIKE US ON FACEBOOK @ https://www.facebook.com/MyParentConnect/

Sekarang Sudah Jauh Malam. Anak Kecil, Pra Sekolah dan Sekolah Rendah Sudah Tidur?

Sekarang sudah jauh malam. Adakah anak kecil, pra sekolah dan sekolah rendah sudah tidur?
Di manakah anak yang bersekolah menengah?

Anak-anak ini memerlukan tidur awal yang cukup. Membiarkan mereka masih berjaga tanpa arah tujuan adalah satu bentuk pengabaian kepada keperluan fizikal, emosi dan mental mereka. Membiarkan mereka menonton rancangan orang dewasa pada waktu malam yang tidak mempunyai nilai yang baik adalah juga satu bentuk pengabaian.
Membiarkan mereka menonton kartun atau menggunakan gajet sedangkan anda sendiri sudah lelap tidur kerana keletihan adalah juga satu bentuk pengabaian.
Ini bukan lagi aktiviti masa berkualiti.
Mungkin guru-guru di sekolah dapat melihat kesan anak-anak yang tidak cukup tidur ini.

Melatih anak untuk tidur awal jika mereka tiada tugasan dan keperluan untuk berjaga adalah satu bonus untuk mengeratkan hubungan antara suami isteri. Inilah peluang untuk suami isteri ‘dating’ sambil bertukar-tukar kisah tentang apa yang dilalui sepanjang hari tanpa perlu memfokuskan pada hiruk pikuk anak-anak.
Pada zaman yang terkejar-kejar dan kurang komunikasi berhadapan, ‘us time’ juga boleh dilakukan di rumah jika anda bijak menguruskan anak-anak dan masa anda.

Berapa jamkah anak perlu tidur?

sleep

Sumber: sleepfoundation.org

Noor Afidah Abu Bakar
Certified Positive Parenting Educator (Parent Practice UK)

LIKE US ON FACEBOOK @ https://www.facebook.com/MyParentConnect